ČO KEĎ CHÝBA VÁPNIK?
Aká by mala byť denná dávka? Ženy by mali doplniť 800 až 1 000 mg a muži 900 až 1 100 mg.

VAROVNÉ SIGNÁLY.
Aké sú varovné signály pri jeho nedostatku? Odvápnenie kosti a kĺbov, obnaženie kŕčkov zubov, chvenie srdca, vysoký krvný tlak, nespavosť, obličkové kamene, ostrohy, kŕče vo svaloch, PMS u žien a bolesti chrbta, stuhnutie paže / nohy, nervozita.

PRIRODZENÉ ZDROJE.
Najvhodnejšie prirodzené zdroje sú mak, sezam, mliečne produkty, listová zelenina, tofu, sója, mandle, brokolica, ružičkový kel, losos.

KTORÉ MINERÁLY SI PREDSTAVÍME?
V najbližších dňoch si predstavíme jednotlivé minerály, ich odporúčané denné dávky, ďalej si ozrejmíme varovné signály, ktoré nás upozorňujú na ich nedostatok, a vymenujeme si aj najvhodnejšie prirodzené zdroje minerálov. Dnes sme si povedali o vápniku. Postupne si povieme ďalej o horčíku, fosfore, sodíku, draslíku, mangáne, železe, seléne, chróme a zinku

Zdroj : MUDr. Katarína Horáková

https://www.vitaminbottle.sk//obchod/kapsula/makovy-olej/

https://www.vitaminbottle.sk//obchod/kapsula/koral-kalcium/